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面包和糖等会导致年长女性失眠

发布时间:2019-12-30   来源:本站

       一些年长女性经常面临失眠的困扰。近日,《美国临床营养学》期刊刊载该项研究结论指出,糖和精制碳水化合物,如白面包,是导致年长女性失眠的一大原因,常吃这类食物的年长女性更容易失眠。 

  据报道,美国哥伦比亚大学等机构的研究人员利用三年时间,追踪调查了5万多名60多岁女性的饮食与睡眠情况。 

  结果显示,在研究开始时,与饮食血糖指数最低的女性相比,饮食血糖指数最高的女性报告失眠的比率高了11%。在三年的随访期结束时,饮食血糖指数最高的女性新发失眠的比率,也比饮食血糖指数最低的女性高了16%。 

  研究人员分析说,当血糖迅速升高时,身体会通过释放胰岛素做出反应,由此导致的血糖下降,又会导致身体释放出肾上腺素和皮质醇等激素,这些激素会干扰睡眠。 

  研究人员指出,这项研究显示了饮食对于失眠患者的重要性。除了控制体重之外,避免失眠也是不吃甜食等精制碳水化合物的一个理由。 

  此外,研究发现,常吃大量蔬菜、水果等富含纤维的食物,而不是喝果汁的女性失眠情况较少。 

                                                           来源:中国新闻网

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